共谋寿命：不吸烟者与那些吸烟可以活得更久的人
共谋寿命：不吸烟者与那些吸烟可以活得更久的人
吸烟是全球可预防死亡的主要原因之一。据世界卫生组织估计，每年有超过800万人死于与吸烟有关的疾病，其中包括癌症、心脏病和中风。
吸烟不仅对吸烟者本人有害，对非吸烟者也有害。研究表明，与吸烟者生活在一起的人患肺癌、心脏病和中风的风险更高。
尽管吸烟的危害众所周知，但世界上仍然有超过10亿人吸烟。其中，中国是吸烟人口最多的国家，有超过3亿人吸烟。
对于那些想要戒烟的人来说，有很多可用的资源。这些资源包括戒烟热线、在线支持小组和处方药。
戒烟可能很困难，但这是值得的。戒烟后，你会感到更健康，更有活力，寿命也会更长。
不吸烟者和吸烟者的寿命比较
研究表明，不吸烟者比吸烟者平均寿命更长。一项研究发现，不吸烟男性的平均寿命为80岁，而吸烟男性的平均寿命为64岁。不吸烟女性的平均寿命为85岁，而吸烟女性的平均寿命为72岁。
吸烟者死亡的风险更高，这不仅是因为吸烟会损害健康，还因为吸烟者更有可能从事其他不健康的行为，如酗酒、不健康饮食和缺乏锻炼。
吸烟对寿命的影响
吸烟会损害身体的各个部位，包括心脏、肺、大脑和血管。吸烟还会增加患癌症的风险，包括肺癌、口腔癌、食道癌和膀胱癌。
吸烟对寿命的影响是累积的。吸烟的时间越长，患上吸烟相关疾病的风险就越高。即使你只吸烟几年，你患上吸烟相关疾病的风险也会增加。
戒烟的好处
戒烟后，你身体的健康状况会立即开始改善。戒烟后20分钟，你的心率和血压就会开始下降。戒烟后24小时，你的身体就开始清除一氧化碳和尼古丁。戒烟后几个月内，你的肺功能就会开始改善。戒烟后5年内，你患心脏病的风险就会降低一半。戒烟后10年内，你患肺癌的风险就会降低一半。
戒烟后，你不仅会更健康，寿命也会更长。戒烟后15年，你的寿命就会与从未吸烟的人一样长。
如何戒烟
戒烟可能很困难，但这是值得的。有许多可用的资源可以帮助你戒烟，包括戒烟热线、在线支持小组和处方药。
如果你想戒烟，你可以采取以下步骤：
设定一个戒烟日期。
告诉你的家人和朋友你打算戒烟，以便他们能够支持你。
避免那些会让你想吸烟的地方和人。
4. 找到其他方法来应对压力和无聊。
5. 如果你感到想吸烟，可以尝试做一些其他事情来分散注意力，比如散步、听音乐或看电视。
6. 不要放弃。戒烟可能很困难，但这是值得的。如果你一次没有成功，不要放弃。继续尝试，你最终会戒烟成功的。
吸烟是一种严重的健康风险。吸烟者比不吸烟者更有可能患上吸烟相关疾病，如癌症、心脏病和中风。吸烟者也更有可能早逝。
戒烟后，你的身体健康状况会立即开始改善。戒烟后，你不仅会更健康，寿命也会更长。如果你想戒烟，有很多可用的资源可以帮助你。